 |
News/Topics | Safety | Products | Services | About | Contact Us |
| Knowledge วิจัยเผย!"แค่ล้างจาน" ก็สามารถช่วยให้เราคลายเครียดได้ |
วิจัยเผย! การล้างจานช่วยคลายเครียดได้จริง
 และมีงานวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดนี้ โดยเฉพาะเมื่อการล้างจานถูกทำในลักษณะที่เรียกว่า “Mindful Dishwashing” หรือการล้างจานอย่างมีสติ ซึ่งมีส่วนช่วยลดระดับความเครียดและเสริมสร้างสมาธิ .
จากงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดา สเตท (Florida State University) ในปี 2015 ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการล้างจานในบริบทของการฝึกสติ (Mindfulness Practice) โดยมีการทดลองแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2 กลุ่ม:
1. กลุ่มแรก ได้รับคำแนะนำให้ล้างจานโดยมีสติ เช่น การใส่ใจกับอุณหภูมิของน้ำ กลิ่นของสบู่ หรือความรู้สึกที่สัมผัสกับจาน
2. กลุ่มที่สอง ล้างจานโดยไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกสติ
.
โดยมีผลลัพธ์ดังนี้
- กลุ่มที่ล้างจานอย่างมีสติรายงานว่าระดับความเครียดลดลงถึง 27%
- มีการเพิ่มขึ้นของสภาวะจิตใจในแง่บวก (Positive Mental State) ประมาณ 25%
- กลุ่มที่ไม่ได้ล้างจานอย่างมีสติไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจอย่างมีนัยสำคัญ
.
เหตุผลที่การล้างจานช่วยลดความเครียด
1. กระบวนการฝึกสมาธิ (Mindfulness) การให้ความสนใจกับกิจกรรมในปัจจุบัน เช่น การล้างจาน ช่วยดึงจิตใจออกจากความคิดฟุ้งซ่าน
2. การทำกิจกรรมซ้ำๆ ที่สงบช่วยให้สมองผ่อนคลายและลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol)
3. ความสำเร็จในสิ่งเล็กๆ คือการเห็นจานที่สกปรกกลายเป็นจานสะอาดช่วยให้รู้สึกถึงการบรรลุเป้าหมายเล็กๆ ซึ่งส่งผลต่อจิตใจในเชิงบวก
4. การมีปฏิสัมพันธ์กับน้ำ โดยน้ำอุ่นมีผลกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดความตึงเครียดทางกายภาพ
|