การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ โดยการออกกำลังกายของแต่ละช่วงเวลานั้น อาจจะได้รับประโยชน์แตกต่างกันออกไป ดังนี้

การออกกำลังกายช่วงเช้า
- ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามาก ช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
- อากาศในช่วงเช้าจะสดชื่นและมีมลพิษน้อยกว่าในช่วงอื่นของวัน ทำให้ในการออกกำลังกายจะรับอากาศที่บริสุทธิ์กว่า อีกทั้งแสงแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย
- มีสมาธิในการออกกำลังกายมากกว่าช่วงเวลาอื่น เนื่องจากมีสิ่งรบกวนน้อย

การออกกำลังกายช่วงบ่าย
- ร่างกายมีระดับฮอร์โมนและการไหลเวียนที่สูงกว่าในช่วงเช้าและอยู่ในระดับปกติ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มาก
- ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้ นอกจากนี้ยังทำให้ลดการกินจุบจิบอีกด้วย
- ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ลดอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่ายได้ดี

การออกกำลังกายช่วงเย็น
- ร่างกายมีอุณหภูมิและฮอร์โมนสูงที่สุดก็ในช่วง 6 โมงเย็นเป็นต้นไป ทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
- ความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บน้อย เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ
- มีพลังงานในการออกกำลังกายมากกว่าช่วงอื่น ๆ เนื่องจากในช่วงเวลาระหว่างวัน เราได้รับประทานอาหารเข้าไปอย่างเพียงพอแล้ว
- ช่วยผ่อนคลายความเครียด และลดอาการเมื่อยล้าจากการทำงาน
- ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อเย็นได้ ทำให้ไม่รับประทานมากจนเกินไปในช่วงเย็น

ถึงการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลาจะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันในบางเรื่อง แต่การออกกำลังกายก็เป็นกิจวัตรประจำวันที่เราควรทำอยุ่เสมอ เพื่อให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงสมบูรณ์ สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและเชื้อไวรัสได้ดีอีกด้วย