เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าร้อน เป็นฤดูที่ใครหลาย ๆ คนก็คงไม่ชอบ แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เราสามารถป้องกันตัวเองจากความร้อนเหล่านี้ได้ดังนี้

1. ดื่มน้ำให้มาก ในช่วงหน้าร้อนจะทำให้ร่างกายเสียน้ำเร็วขึ้น ดังนั้นควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ โดยดื่มน้ำสะอาด งดแอลกอฮอล์ และกาแฟ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

2. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายตัว สวมเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ใส่แล้วเบาสบาย เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายไม่ร้อนในหน้าร้อน

3. ใช้อุปกรณ์ในการช่วยคลายร้อน ควรใช้พัดลม เครื่องทำความเย็น หรือแอร์ในกรณีที่มีอุณหภูมิสูงขึ้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบาย และและคลายความร้อนได้

4. ใช้ไอเท็มป้องกันแดด ใช้ครีมกันแดด ใส่ผ้าคลุมหน้า ผ้าปิดแขน หรือหมวก เพื่อป้องกันการเผชิญกับแสงแดดที่เป็นอันตรายผิว

5. ออกกำลังกายในที่ร่ม เลือกออกกำลังกายในสถานที่ร่ม เช่น ภายในห้องออกกำลังกาย หรือในสวนสาธารณะที่มีเงื่อนไขที่เหมาะสม